smile
عضو مجلس اداره
نخشوشة البي
عدد الرسائل : 65
العمر : 38
المزاج : فـــ السحــــاب ــوق
جنسيتك : الأوروجواي
تاريخ التسجيل : 19/08/2008
 | موضوع: تمرين لعينيك لكي لاتتعب من شاشة الكومبيوتر....!  الأربعاء أغسطس 20, 2008 3:49 am | |
| تمرين لعينيك لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر
بسم الله الرحمن الرحيم
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،
محدقا في شاشة الحاسوب.
وقد أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى
:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة
الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس،
فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
نقل للفائدة | |
|
DR.G!VENCHY
Admin
عدد الرسائل : 203
العمر : 33
شغلتك : طالبه
المزاج : فيني تكــــه
تاريخ التسجيل : 19/08/2008
| | موضوع: رد: تمرين لعينيك لكي لاتتعب من شاشة الكومبيوتر....! الأحد أغسطس 24, 2008 3:19 am | |
| شكراااا سمااايل على الموضوع
والله افادني عاااد انا اتعب بسرعه من القعده على الكمبيوتر
وننتظر جديدك  | |
|
طــال عمرهــا
Admin
عدد الرسائل : 75
العمر : 35
المزاج : وايد مبسوط
جنسيتك : إثيوبيا
تاريخ التسجيل : 19/08/2008
| | موضوع: رد: تمرين لعينيك لكي لاتتعب من شاشة الكومبيوتر....! الأحد أغسطس 24, 2008 5:08 pm | |
| منجد منجد عيونا بتروح فيها
هذا احنا خلصنا من الكمبيوتر وبدينا بالتلفزيون
بس ربك يستر نصير اخرتها نلبس نظارات الدائريه العريضه هع تخيلو بس خششنا ..
يسلمو عالموضوع
اطيبـ تحيهـ .. | |
|
sa$ha
Admin
عدد الرسائل : 410
العمر : 35
شغلتك : اطرس
المزاج : بـ أأزفت مزاج
تاريخ التسجيل : 18/08/2008
| |
